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Como dormir bien

 

Dormir bien es una manera fácil de afrontar el día con ganas y energía. Sin embargo, suele ocurrir que cuando más se necesita es más difícil
de conseguir... Para esto tenemos ciertos tips que te ayudaran a conciliar el sueño, y dormir sin interrupciones hasta el día siguiente:

Por la noche, cuando empieces a bostezar, acuéstate, sino deberás esperar un nuevo ciclo de 1h30 antes de volver a sentir la necesidad de dormir.

Tu cuarto deberá ser sinónimo de relajación... por esto para conciliar bien el sueño, es indispensable tener una oscuridad total y suprimir la televisión.

¡Recuerda!!!... Ciertos alimentos, si se consumen por la noche perturban el sueño (proteínas, grasas, alcohol, café), mientras que otros lo favorecen. (lácteos, infusiones...)

Vístete a tu manera... ¡Todo está permitido para ir a la cama!... Lo importante es que te sientas cómoda.

Antes de ir a la cama, reposa el cerebro leyendo, escuchando música o con una pequeña sesión de relajación.